The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

The 5-Second Trick For คุมอาหารลดพุง

Blog Article

ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม

เนื้อสัตว์: เนื้อไก่เนื้อหมูและเนื้อแกะ

ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุกต้มยำทะเล น้ำซุปยังไม่เท ถ้าเทแล้วรู้เรื่องเลย รู้ว่าอร่อยมาก

การจัดทำตารางคุมอาหารลดพุงหรือลดน้ำหนักส่วนเกิน ควรคำนึงถึงความสมดุลในการรับประทานอาหาร โดยมีหลักการที่สำคัญคือ การลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป และเน้นอาหารที่มีประโยชน์สูงแต่แคลอรี่ต่ำ นี่คือตัวอย่างตารางคุมอาหารลดพุงสำหรับหนึ่งสัปดาห์

ผักเคียง ได้แก่ ฟักทองนึ่ง กระเจี๊ยบลวก ดอกกะหล่ำนึ่ง ถั่วฝักยาวนึ่ง แตงกวา เบบี้กวางตุ้งนึ่ง

ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ

ทำอาหารที่บ้าน การทำอาหารที่บ้านช่วยให้สามารถควบคุมส่วนผสมและขนาดมื้ออาหารได้

มือใหม่หัดทำเบเกอรี่ เลือกเตาอบแบบไหนดี?

หน้าหลัก » บทความ » สลายไขมัน คุมอาหารลดพุง » วิธีลดพุงลดหน้าท้องให้พุงยุบอย่างปลอดภัยฉบับเร่งด่วน!

      ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดพุงกัน อยากรู้จริง ๆ ว่าอะไรล่ะที่ทำให้พุงของเราพลุ้ยได้ขนาดนี้!

          เซฟรูปนี้ไว้ดึงสติได้เลยค่ะ (ของพวกนี้กินได้บ้าง แต่ไม่ต้องกินบ่อยเนอะ)

ไขมันดี ไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว

ถั่วและธัญพืช ถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง และถั่วเขียว และธัญพืช เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง มีไฟเบอร์สูงและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

ก่อนจะเริ่มต้นเรียนรู้วิธีลดพุง ควรเข้าใจก่อนว่า การลดไขมันเฉพาะบริเวณหน้าท้องหรือบริเวณใด ๆ ของร่างกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำได้ แต่เป็นการลดไขมันทั่วทั้งร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ไขมันในบริเวณต่าง ๆ ลดลงด้วย โดยมีวิธีดังต่อไปนี้